Kurverwaltung Sasbachwalden

Heilklimawanderwege

Wandern im Heilklima

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Seit Frühjahr 2011 gibt es in Sasbachwalden sechs ausgeschilderte Heilklimawanderwege mit unterschiedlichen Längen- und Schwierigkeitsgraden. Ein kostenloser Flyer ist in der Kurverwaltung erhältlich.

Heilklimawandern eignet sich für jeden, also gesunde Untrainierte, Übergewichtige und Senioren, aber auch für Personen mit Herzerkrankungen, Arteriosklerose, Atemwegserkrankungen oder Bluthochdruck. Dabei wird der Bewegungsapparat geringer belastet als zum Beispiel beim Jogging.

Für das gezielte Ausdauertraining durch Heilklimawandern werden in den Heilklimatischen Kurorten Wege speziell ausgemessen und nach wissenschaftlichen Erkenntnissen sowohl leistungsphysiologisch wie auch bioklimatologisch nach den Anforderungen an den Klima-Wanderer klassifizieren.

Um den optimalen Effekt eines körperlichen Ausdauertrainings zu erreichen, muss die Belastung entsprechend der eigenen Leistungsfähigkeit richtig gewählt werden. Eine zu geringe Belastung erzeugt ebenso keinen Trainingserfolg wie eine zu hohe Belastung ohne ausreichende Regeneration. Überbelastung stellt darüber hinaus für das Herz-Kreislaufsystem ein Risiko dar, das unbedingt vermieden werden muss.
Neben dem Ausdauertraining soll beim Klima-Wandern der Organismus wieder lernen, sich mit Klimareizen auseinander zu setzen, um eine gleichzeitige Kälteadaption (Abhärtung) zu erreichen.

Tipps für Ihr Heilklimawandern:

• Bei der richtigen Dosierung sind drei Einflüsse zu berücksichtigen:
  • Der Weg stellt in Abhängigkeit von seiner Länge, seinen Steigungen und seinem Untergrund unterschiedliche Anforderungen.
  • Das Wetter legt die Bedingungen zur Wärmeabgabe fest. Je nach Temperatur-, Feuchte-, Strahlungs- und Windverhältnissen werden bestimmte Ansprüche an das Thermoregulations- und damit auch an das Herz-Kreislauf-System gestellt.
  • Nicht zuletzt liegt es an Ihnen, wie sehr Sie gefordert werden. Alter, Gesundheitszustand und Fitness spielen dabei eine Rolle.
• Überfordern Sie sich nicht!
• Wandern Sie möglichst in leicht kühlender Umgebung!
• Üben Sie mit unterschiedlichen Gehgeschwindigkeiten!
• Nutzen Sie die anregende Wirkung des Klimas!
• Nutzen Sie die Auskunftsmöglichkeiten!